人気オーディション番組Produce101出身、現在K-popアイドルグループ”DIA”のメンバー”チョン・チェヨン”。スタイル抜群のチェヨンちゃんは、3ヶ月で体重マイナス16kgのダイエットに成功させた経験があります。そのダイエット法はやはり食事制限なのでしょうか。抜群のスタイルを手にいれた現在のチェヨンちゃんのスタイル維持法も紹介していきますね。
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目次
＜DIA＞チョン・チェヨン｜プロフィール
- 本名:チョン・チェヨン
- 名前韓国語表記： 정채연
- 誕生日:1997年12月1日
- 出身地:京畿道安養市
- 血液型:A型
- 身長:166cm
- 体重:49kg
チョンチェヨンちゃんは、人気オーディション番組『PRODUCE101』に出演し、番組では見事7位という順位結果を獲得。
現在ではK-popアイドルグループDIAのメンバーとして活躍する傍ら、その美貌と美肌を生かして韓国大手の多数の会社の広告モデルを務めています。
そんなチェヨンちゃんですが、過去には下半身太りで悩んでいた時期があったのだそう…。今のスタイルを手に入れるためには、相当な努力もしてきたのでしょう。
チョンチェヨンのデビュー前の（失敗？）ダイエット
チョンチェヨンちゃんは過去には60kg以上も体重があったということで、様々なダイエットに挑戦してきました。
デビュー前には様々な過酷なダイエットにも挑戦…。
体を壊す可能性があるのでお勧めできませんが、チェヨンちゃんの苦労がわかります。
●１日サラダ1パック（ドレッシング抜き）ダイエット
●１日ハトムギ茶1パック
●１日卵一つ・牛乳一杯
こんなひもじい食事制限までしてきたチェヨンちゃん、ダイエットで苦労を重ねてきたんですね。
3ヶ月でマイナス16kg!?チョン・チェヨンのダイエット法
スリムで抜群のスタイルを持つチェヨンちゃんですが、過去にはマイナス16キロというダイエットを成功させています。
64kgあった体重を48kgにまで落とした！というチェヨンちゃん。
こちらがチェヨンちゃんのダイエット前の画像です。
出典：mlbpark.donga.com
3ヶ月でマイナス16kgとは、過酷なダイエット!?のように感じますが、ダイエットに成功させ美しいスタイルを手にいれたチェヨンちゃんのダイエット、真似できるならしてみたい！どんな方法なのか気になりますよね。
現在のチェヨンちゃんの全身画像はこちら。足も全身もスラリと変身したみたいですね。
出典：インスタグラム
チェヨンのダイエット法1=大豆製品で食事制限
チェヨンちゃんが現在のスレンダーなスタイルを手にいれたダイエット法、一つ目に紹介するのは『大豆製品』を利用した食事制限です。
●豆腐
豆腐をご飯の代わりに食べるという置き換えダイエットをしました。チェヨンちゃんが行ったのは1食につき豆腐半丁をご飯の代わりに食べるという方法。
ダンスの練習で体を毎日動かさないといけないアイドルのダイエットに、食べないダイエットはNGですね。チェヨンちゃんも、栄養のあるもの、カロリーが低いものをしっかり食べて減量にチャレンジしました。
ちなみに豆腐には、ビタミンもたっぷり含まれています。（冷たい豆腐ばかりを食べるのは、体を冷やしてしまうためNGです。温めた豆腐が◎）
●豆乳
必須アミノ酸を全て含み、女性ホルモンを活性化させられる大豆製品を積極的に摂ることで、ダイエット中の健康やホルモンバランスの崩れを補うことができます。
痩せるために不可欠なタンパク質ですが、豆腐には植物性たんぱく質が豊富です。ダイエット中に、チェヨンちゃんは豆乳も積極的に飲んでいたのだそうです。
低カロリーを心がけながら栄養素をなるべくしっかり摂取するために大豆製品を利用しました。
チェヨンのダイエット法2=おやつはミニトマト
多忙な毎日とダンスの練習をこなすアイドルの生活の中で十分の栄養は不可欠ですね。
もちろん小腹も空きますが、ダイエット中に間食に何を食べるかがダイエット成功の秘訣とも言えます。
チェヨンちゃんは、お腹が空いたらミニトマトをダイエット中の間食に食べていたそうです。
韓国ではミニトマトがエネルギー補給に良いと言われているようですね。
さらに、便秘予防に良い食物繊維、アンチエイジング効果のあるリコピンを豊富に含むミニトマトは、ダイエット中の美容にも役立ってくれます。
チョヨンちゃんのダイエット法＝ダンスでカロリーを消費
低カロリーの食事を摂取しながら、毎日のダンスレッスンは欠かさず受けてカロリー消費をしました。
ヒップホップの場合は、1時間の消費カロリーは230〜325kcalと言われています。
アイドルの毎日のダンスの練習量を考えると、相当なカロリーを消費することが想像できますね。
ダンスのはカロリー消費だけでなく、部分痩せ効果もあります。集中的に動かす箇所により、脚やせ効果や腰のくびれづくりになったりと嬉しい効果が期待できます。
チェヨンのスタイル維持方法
チェヨンちゃんのダイエット法ですが、成人女性が一日に摂取するべきカロリーを下回った上に、激しい運動を続け、血圧を下げてしまったり、体に負担をかけてしまっていたとチェヨンちゃん自身も感じているそうです。
そこで、無理なダイエットを繰り返さないためにチェヨンちゃんが続けている簡単なダイエット法というのが、体重計を冷蔵庫の前に置き、体重計に頻繁に乗るという方法です。
食べる前に食べるべきか、食べて良いのかを意識的に確認するということですね！
頻繁に体重に乗る習慣をつけるというのは、スタイル維持だけでなくダイエット法としても使えそうですね。
ついつい手が伸びてしまう冷蔵庫ですが、冷蔵庫を開ける前に体重計が目に入ったら、冷蔵庫を開ける頻度も下がるかな？？
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